Une bonne hygiène de vie est primordiale pour prendre soin de sa santé. Il est facile d'améliorer son bien-être en suivant quelques conseils simples. De l'arrêt de vos habitudes nocives aux remèdes traditionnels, voici une petite sélection de livres sur la santé qu'il faut absolument lire.
La méthode simple pour en finir avec la cigarette, par Allen Carr
On ne peut pas parler de santé sans évoquer la cigarette. En effet, le tabagisme est un fléau qui est l'un des facteurs de risque les plus puissants dans les maladies cardiovasculaires et bronchopulmonaires. Chaque année en France, le tabac tue environ 75000 personnes, soit responsable d'un décès sur huit. Ces chiffres énormes devraient à eux seuls convaincre les fumeurs les plus addicts d'arrêter de fumer. Cependant, beaucoup de fumeurs trouvent des difficultés à parvenir à leurs fins. Allen Carr, ancien expert-comptable, et surtout ancien fumeur, est l'inventeur d'une méthode très efficace pour arrêter de fumer. Cette méthode repose sur l'idée que la difficulté de l'arrêt du tabac n'est pas la dépendance physique, mais bel et bien la dépendance psychique. Le fumeur s'enferme inconsciemment dans « la peur d'arrêter. Ce livre sur la santé apporte réponses et conseils qui vous permettront de renoncer définitivement à la cigarette, mais aussi d'aider vos proches à le faire, et en finir définitivement avec ce poison qui devient un grave problème de santé publique.
Psychologie de la peur, par Christophe André - Livre santé
La santé ne se résume pas à l'intégrité physique, mais elle passe aussi par la santé mentale. Être bien dans sa tête est la première étape pour arriver au bien-être stable et durable. Ce livre santé se penche sur un thème qu'on vit quotidiennement, sans vraiment réaliser son retentissement sur notre vie sociale ou professionnelle : la crainte, l'angoisse et la phobie. La peur est un mécanisme naturel de défense, lorsqu'elle est justifiée elle nous permet d'éviter des risques potentiels. Mais lorsque cette peur est inconsidérée, illogique, étouffante… comment y réagir ? Une phobie peut très vite devenir un grand problème et entraver notre quotidien et il est très important d'apprendre à lui faire face. Le psychothérapeute auteur de ce livre, fait de la lecture de ce dernier une séance de thérapie en décortiquant la peur et les phobies, et en proposant des techniques faciles pour guérir et éviter les attaques de panique. Cette guérison sera le fruit d'un travail à long terme, inévitable pour aboutir à de bons résultats. La psychothérapie se base généralement sur des techniques cognitivo- comportementales (TCC) qui ont prouvé leur efficacité avec des taux de réussite très élevés. Cette thérapie est mondialement utilisée et est très facile à appliquer.
Livre santé à découvrir : Grand manuel pour fabriquer ses remèdes naturels, par Christophe Bernard
La tendance actuelle est au bio. De plus en plus de personnes évitent les produits chimiques et industrialisés. Mais comment faire s'il s'agit de médicaments ? Pouvons-nous nous en passer ? La réponse est non, il est toujours nécessaire de rendre visite au médecin et au pharmacien quand on tombe vraiment malades. Mais pour les petits bobos du quotidien, rien de mieux qu'un retour aux sources, les remèdes de grands-mères sont en effet très efficaces pour être en bonne santé. Soigner un rhume, une angine bénigne, une constipation… rien de plus facile grâce à une vingtaine de recette ancestrales que ce livre recueille. Que ce soit des infusions, décoctions, pastilles, macérats huileux, sirops ou crèmes, vous trouverez dans ce livre sur la santé tous les ingrédients nécessaires et les techniques de préparation, soigneusement sélectionnés par un herbaliste passionné. Mis à part les bienfaits sur la santé, il est possible de faire des économies énormes en passant au naturel, on le réalise très peu mais à long terme, on dépense de grandes sommes chez le pharmacien, en achetant des produits pas toujours efficaces. Ce bouquin propose des solutions et alternatives simples quand il y en a.
Enfants en bonne santé toute l'année, par Nadia Christensen
Dans le même esprit que le livre précédent, pour les parents qui privilégient le naturel pour leurs enfants. Pas seulement naturopathe, Nadia Christensen est avant tout une maman de deux garçons. Elle partage avec vous son expérience, pour faire face aux rhumes, otites, fièvres, gastro-entérites ou conjonctivites qui pourraient affecter vos enfants. Elle passe en revue dans ce livre les piliers de cette médecine naturelle, et expose le déroulement d'une consultation chez un naturopathe. Remèdes naturels et principes à adopter au quotidien sont les principaux thèmes abordés dans ce livre. Plus qu'une philosophie… un mode de vie qui, toutefois sans renoncer définitivement au pédiatre, permettra aux plus jeunes d'être en bonne santé.
